БЫСТРАЯ АПТЕЧКА, как снизить уровень стресса и тревожности

Каждый человек, идущий к своей цели, так или иначе сталкивается с вызовами, которые порождают стресс и тревожность. Эти состояния могут накапливаться, подрывая нашу продуктивность и благополучие. Если у Вас амбициозные цели и Вы хотите прийти к ним более комфортно и гармонично, то самое время подумать о вспомогательных средствах от стресса и тревоги.

Я собрала для вас "Быструю аптечку", чтобы помочь справиться с этими негативными состояниями. Это простой и быстрый способ уменьшить тревожность и вернуть себе равновесие и продуктивность.

Быстрая аптечка - это первый шаг к улучшению вашего самочувствия. Помните, забота о себе - это ключ к успеху!

Я - Галина Жукова:

• Executive-коуч ICF, психолог-консультант, бизнес-тренер, преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности, ведущая релаксационных практик

• Развиваю well-being программы по ментальному здоровью и благополучие сотрудников в компаниях

Моя миссия - помогать людям становиться счастливее, целостнее и успешнее

Постарайтесь создать дома уютную атмосферу. Например, зажгите благовония с лавандой или аромалампу с эфирным маслом ромашки. Запахи с экстрактами цветов помогают справиться с напряжением и улучшают сон. Еще один вариант — успокаивающий диффузор для дома с ротанговыми палочками. А вот спрей для подушки с нотками бергамота, апельсина и герани поможет сделать сон более крепким (либо вернуть его).

Отвлечься от потока новостей и немного расслабиться могут помочь самые разные предметы — баланс-борд, антистресс-раскраска, благовония, соль для ванны и многое другое.

Во время повышенной тревожности занимайтесь больше спортом: йога, баланс-борд, бег, танцы. Вечером после тяжелого дня сделайте массаж. Сейчас есть множество домашних вариантов: от игольчатого коврика до электрической подушки. А перед сном воспользуйтесь антистресс-роллером с эфирными маслами - экстракт трав успокаивает.

Если у вас много работы и нет времени на спорт — обзаведитесь тем, что всегда будет под рукой и не потребует от вас дополнительных усилий. Например, огонь очень успокаивает, поэтому поставьте на стол свечу с деревянным фитилем. Кубик Fidget Cube реально расслабляет. Антистресс-раскраска — доступная арт-терапия. А ежедневник с вопросами к себе отвлечет от суеты и поможет сконцентрироваться на размышлениях о жизненных ценностях.

Я верю, что на пути к достижениям нет места выгоранию и надрыву. Моя цель - показать вам, как можно достигать успеха, сохраняя радости жизни.

"Быстрая аптечка" - это только начало вашего пути к гармоничной жизни.

Я напоминаю вам о бесплатном вебинаре, где я поделюсь с вами ключевыми стратегиями для построения комплексного подхода к жизни и работе, которые смогут привести вас к достижению целей без надрыва и выгорания

Подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы всегда быть в курсе наших мероприятий и полезных материалов!

После тяжелого дня принять ванну — одно из лучших решений. Добавьте в воду магниевую соль. Магний участвует в выработке серотонина — гормона счастья и снимает нервное напряжение. Или опустите бомбочку с ромашкой и налейте пену с лавандой. Еще один совет: приобретите специальный столик для ванны, поставьте на него любимый напиток, возьмите хорошую книгу и просто проведите эти полчаса без смартфона.