Иногда даже самая любимая работа может вызвать истощение, как физическое, так и моральное.

Работа, напоминающая любимую игру. Такое возможно? Еще как! Модель «7 источников энергии в работе» поможет провести самодиагностику и вывести свою формулу деятельного счастья. Начнем?

Я - Галина Жукова:

• Executive-коуч ICF, психолог-консультант, бизнес-тренер, преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности, ведущая релаксационных практик

• Развиваю well-being программы по ментальному здоровью и благополучие сотрудников в компаниях

Моя миссия - помогать людям становиться счастливее, целостнее и успешнее

Оптимизм — это формат обработки входящих впечатлений. Личная философия, позволяющая делать две вещи: принимать оптимальные решения и черпать силы для себя и других из чего угодно.
Поверхностный оптимизм — это белозубые улыбки, «все хорошо, но не когда все плохо и грустно».

Глубинный оптимист смотрит в сердце проблемы и находит там источники опоры и энергии.

Это такое отношение к прошлому, настоящему и будущему, которое превращает любые события в ресурс. Это взгляд, видящий ценность.
Оптимизм похож на пробежку. Представьте, лежит мужчина на диване, смотрит телевизор, у него нет энергии встать и пробежать 10 км.

Смысл — это ответ на вопрос «ради чего или зачем я делаю то, что делаю?». Он имеет две составляющие: интеллектуальную и физическую.
Смысл дает энергию: у вас загораются глаза, расправляются плечи, возникает ощущение крыльев за спиной, включается какое-то нетерпение.
Смысл обладает эффектом «вон с дивана». На настоящие смыслы тело реагирует включением.

Нам кажется, что есть работа осмысленная, а есть бессмысленная. Мы говорим, что работа смысла не имеет, а на самом деле смыслом ее насыщает человек. Работа со смыслами — это компетенция вдыхать большое «зачем?» в простые дела.

Что почитать:
«Сказать жизни да», Виктор Франкл
«Найди свою почему», Саймон Синек

Поток — это состояние, в котором ты делаешь сложные вещи легко. Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток», пишет: «У тебя ощущение, что одна мысль вытекает из другой. Одно действие создается из другого. Ты как будто играешь джаз — все складывается само собой».

Что почитать:
«Радость изнутри», Чед-Менг Тан
«Поток», Михай Чиксентмихайи

Но если он выйдет из дома и пробежит 4 минуты вокруг квартала, он почувствует прилив сил. Если завтра он сделает также, ему захочется пробежать 8 минут, и он начнет с помощью пробежки генерировать энергию. Через месяц это будет человек, который спокойно бегает десятку. С оптимизмом — то же самое.

Что посмотреть:
Чтобы понять суть глубинного оптимизма, стоит посмотреть два фильма: «Поллианна» и «На грани» с Энтони Хопкинсом.

Что почитать:
«Как научиться оптимизму», Мартин Селигман
«Счастье по дзен», Крис Прентисс

Любовь как нельзя лучше описывают следующие фразы:

• «создавать атмосферу доверия и уважения»;
• «обнимать людей своим присутствием»;
• «быть в контакте высокого качества»;
• «входя в комнату, разворачивать людей светлой стороной к себе».

Это про искусство контактера, который может быть на одной волне с очень сложными людьми. Это про «быть лидером-интегратором», который собирает вместе и настраивает любых людей. И, конечно, это про ключевую компетенцию будущего. Везде востребованы люди, которые умеют создавать «теплое поле».

В рамках специального исследования под кодовым названием «Проект Аристотель» в Google изучали, от чего зависит качество командной работы, и выяснили, что компетенция № 1 — это умение создавать атмосферу поддержки и психологической безопасности.

Что почитать:
«Секреты фасилитации», Майкл Вилкинсон
«Любовь на всю жизнь», Харвилл Хендрикс и Хелен Хант

Искусство превратить ситуацию в игровую — это мощнейший антидот стрессу.
В фильме “Жизнь прекрасна” отец показывал ребенку концлагерь через игру, когда ужасная ситуация превратилась в игровую и трансформировала реальность.
Психиатр Стюарт Браун, всю жизнь посвятивший исследованию влияния игр на жизнь человека, считает, что именно освоение игровых стратегий являются ключевым моментом для повышения качества жизни и счастья человека.

Что почитать:
«Работа как внутренняя игра», Тимоти Голви
«Реальность под вопросом», Джейн Макгонигал

Развитие — главный секрет молодости. Существуют две категории людей: молодые старики и пожилые девушки и юноши.
Молодой старик — это когда человеку 25, а ему скучно и все с этой жизнью понятно. Человек вроде молодой телесно, но внутри — хрупкий, ломкий, старый. Рядом с таким человеком мы испытываем скуку и ощущение, что у нас меньше сил, — он как будто забирает из жизни радость.

И есть люди, которым за 80, а у них глаза молодые и шкодные. Они в свои 80 живут настолько ярко, интересно, живо, смело, что хочется у них поучиться.

Из исследований известно, что секретом внутренней молодости является любознательность, постоянное деятельное исследование, открытие нового, изучение того, что, казалось бы, привычно.

Что почитать:
«Невозможное как стратегия», Стивен Котлер
«Гибкое сознание», Кэрол Дуэк

Влияние — это умение видеть продуктивную точку приложения усилий, способность быть тем, кто влияет, даже когда нет ресурсов.

Энергия дается на дело. Если вы делаете то, во что вы верите, даже маленькие шаги приведут вас в позицию: «я влияю, я сильный, я могу, у меня получается». Это дает опору и расширяет вас.

Что почитать:
«Драйв», Дэниел Пинк
«Сила воли», Келли Макгонигал

А о том, как приобрести устойчивые встроенные навыки работы с собственным мозгом и выстроить систему жизни, чтобы двигаться к своим целям, сохраняя ресурс, гибкость и радость от жизни, независимо от внешних обстоятельств, вы узнаете на моей большой программе "На волне жизни: Хакни свой мозг".