Тренинг по приобретению практических навыков работы с собственным мозгом, чтобы двигаться к своим целям, сохраняя ресурс, гибкость и радость от жизни, независимо от внешних обстоятельств
НА ВОЛНЕ ЖИЗНИ: ХАКНИ СВОЙ МОЗГ
Старт 13 мая

Галина Жукова:

  • Executive-коуч ICF, психолог-консультант, преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности, ведущая релаксационных практик

  • 450 часов индивидуальной клиентской работы с собственниками бизнеса и предпринимателями

  • Развиваю ментальное здоровье и благополучие сотрудников в компаниях: более 200 сотрудников прошли мои well-being программы (Qiwi, TalentTech, Робофинанс)

  • Более 150 часов личной терапии и прохождение периодической супервизии

  • 15 лет работы с бизнесом

  • Автор программы “На волне жизни: Хакни свой мозг”


Перейти к тарифам
Узнать подробнее
Когда мы говорим про достижение целей,
то обычно думаем об этом:
  • Карьера
  • Финансовый рост
  • Успешный бизнес
  • Слава
А чего мы хотим на самом деле?
  • Самореализации и
    уверенности в себе

  • Эмоционального подъема - смысла, радости и удовольствия от жизни

  • Свободы, вдохновения и интереса делать то, что нравится
  • Баланса между профессиональной и личной жизнью

  • Энергии и фокуса действовать
  • Внутренней гармонии и спокойствия, расслабленности и безопасности
Однако на пути к цели могут
возникнуть следующие препятствия:
Снижение концентрации в задачах, потеря продуктивности
Постоянные стресс и тревога, люди начали раздражать
Потеря удовольствия от работы и жизни в целом
Непонимание, что делать дальше - ощущение тупика
Застревание в суете и рутине, расфокус
Только встал - уже устал, нехватка энергии и сил
Потеря уверенности в себе и в своих действиях
Много действий - результата нет
То есть мы сталкиваемся с тем, что:
  • либо мы не можем достигнуть своей цели из-за препятствий и это приводит к тому, что просто опускаются руки
  • либо все вроде идет хорошо, но удовольствия от этого нет, потому что потерян баланс и интерес в жизни, и новые вершины даются нам уже очень сложно
Целостная система и чем она отличается от того, что Вы уже могли делать
Когда мы идем к целям, мы часто попадаем в ситуацию большой нагрузки, испытывая стресс, потерю энергии и радости. Это приводит к раздражению, чувству опустошенности и бессилия, потери мотивации и веры в себя.

Понимая, что это надо менять, обычно мы выбираем один аспект
и фокусируемся только на нем.
Физическое здоровье
Тайм-менеджмент
и управление целями
Мышление и установки
или
или
Целостная система и чем она отличается от того, что Вы уже могли делать
Когда мы идем к целям, мы часто попадаем в ситуацию большой нагрузки, испытывая стресс, потерю энергии и радости. Это приводит
к раздражению, чувству опустошенности и бессилия, потери мотивации и веры в себя.
Физическое здоровье
Тайм-менеджмент
и управление целями
Мышление и установки
или
или
Понимая, что это надо менять,
обычно мы выбираем один аспект и фокусируемся
только на нем.
Вывод: устойчивый результат -
можно получить только от внедрения комплексной системы
которая помогает двигаться к своим целям последовательно и спокойно, без необходимости сверхусилий и надрыва.
которая помогает сохранять энергию и мотивацию на пути к вашим целям, позволяя достигать их с радостью и легкостью, не жертвуя личными интересами
которая помогает достигать целей, сохраняя гармонию и счастье внутри себя и вокруг
Вывод: устойчивый результат -
можно получить только от внедрения
комплексной системы
которая помогает двигаться к своим целям последовательно и спокойно, без необходимости сверхусилий и надрыва.
которая помогает сохранять энергию и мотивацию на пути к вашим целям, позволяя достигать их с радостью и легкостью, не жертвуя личными интересами
которая помогает достигать целей, сохраняя гармонию и счастье внутри себя и вокруг
ВАЖНО!
К нам приходят очень умные и опытные люди, которые знают и пробовали различные подходы для достижения своих целей. Но между знанием и внедрением большая разница.
Если Вы здесь, значит Вас что-то тревожит - либо есть риски, либо уже есть проблема.
Моя задача - помочь Вам интегрировать целостный системный подход в вашу жизнь. Для этого я создала пространство, в рамках которого Вы сможете создавать вашу личную систему по реализации целей и планов. Лучше не ждать последствий, потому что потом тяжело подниматься со дна.
Найдите на себя время и позаботьтесь о себе, чтобы потом жизнь не теряла своих красок и вкуса.

К нам приходят очень умные и опытные люди, которые знают и пробовали различные подходы для достижения своих целей. Но между знанием и внедрением большая разница.
Если Вы здесь, значит Вас что-то тревожит - либо есть риски, либо уже есть проблема.
Моя задача - помочь Вам интегрировать целостный системный подход в вашу жизнь. Для этого я создала пространство, в рамках которого Вы сможете начать создавать комплексную вашу личную систему по реализации целей и планов. Лучше не ждать последствий, потому что потом тяжело подниматься со дна.
Найдите на себя время и позаботьтесь о себе, чтобы потом жизнь не теряла своих красок и вкуса.

ВАЖНО!
Кому подойдет этот тренинг
Всем амбициозным людям вне зависимости
от сферы деятельности
А еще тем, кто:
  • Желает активно реализовывать свои мечты и желания
  • Ищет мотивацию и интерес к действиям, минуя саботаж и прокрастинацию

  • Стремиться улучшить продуктивность и эффективность в работе и бизнесе
  • Хочет научиться сохранять равновесие между работой и отдыхом, получая удовольствие от обоих сфер
  • Ищет способы быстро приходить в ресурсное состояние
  • Желает научиться управлять процессом, восстановить радость от работы и бизнеса
  • Стремится успешно завершить начатые дела, избегая перегрузок и профессионального выгорания
  • Хочет разнообразить свою жизнь, вырвавшись из суеты и однообразной рутины
  • Хочет эффективно управлять множеством проектов, сохраняя баланс и прибыль
Преимущества этого тренинга для вас:
  • Системный целостный подход:
    Включение в работу всех аспектов жизни человека - от физического здоровья до ментального и психического благополучия, от тайм-менеджмента до эмоциональной устойчивости.
    1
  • Практические инструменты:
    Мы обеспечиваем вас эффективными и проверенными инструментами для быстро применения и внедрения в повседневную жизнь.
    2
  • Поддержка и сообщество:
    Участники курса получают доступ к сообществу единомышленников и профессиональной поддержке на каждом этапе своего пути.
    3
  • Долгосрочные результаты:
    Наша цель - не предоставить временное решение, а научить вас практическим навыкам и стратегиям для поддержания достигнутых результатов на протяжении всей жизни.
    4
Программа тренинга
Блок 1. Состояние и тело
Управляйте своим состоянием, чтобы справиться со стрессом и выгоранием и повысить эффективность
  • Модуль 1. Расслабление и работа со стрессом
    • Перепрограммирование мозга через нейропластичность
    • Секреты продуктивного состояния
    • Успех и счастье - продукты мозга
    • Опасные зоны психики и способы выхода из них
    • Результаты теста
    • Практики недели
  • Модуль 2. Тонус и поддержание энергии
    • Физический тонус тела - сон, вода, спорт, питание, отдых
    • Психический тонус мозга - гормоны, новизна и предвкушение, планирование и празднование
    • Практики недели
  • Модуль 3. Балансировка состояния
    • Состояние спокойствия
    • Строение мозга на пальцах
    • Секреты управления гормонами - метод пирога и фразы-коннекторы
    • Практики недели
  • Разберем такие вопросы как
    • Как управлять своим ресурсом и регулировать эмоциональный баланс?
    • Как научиться расслабляться и избегать выгорания?
    • Как вернуть мотивацию и интерес к работе и жизни?
    • Как поддерживать эмоциональный баланс, чтобы радоваться жизни каждый день?
  • Теория
    принципы нервной регуляции, взаимодействия отделов мозга и периферийной нервной системы, нейромедиаторы и гормоны, влияющие на ресурсное состояние.
  • Практика
    практики на снижение тревожности и эмоциональной реактивности, поддержание тонуса и “потокового состояния”, ежедневные техники для интеграции мозга.
Результат блока:

Научитесь замечать, анализировать и поддерживать своё психоэмоциональное состояние, чтобы обеспечить себя “топливом” для наполненной жизни.

  • появится больше энергии и сил действовать
  • научитесь не выпадать из режима или настроить его (если его нет)
  • создадите свою уникальную систему заряда энергии на день
  • научитесь эффективно и быстро восстанавливать силы и отдыхать
  • поймете, как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
  • узнаете, какая физическая активность поможет повысить уровень энергии, а какая - помочь расслабиться
Блок 2. Мышление
Трансформируйте свое мышление, чтобы избавиться от самосаботажа и прокрастинации, гиперконтроля и перфекционизма.
  • Модуль 4. Стратегии поведения
    • Способы реагирования на потенциальные угрозы
    • Стратегии поведения
    • Результаты теста
    • Уход от автоматизма
    • Практики недели
  • Модуль 5. Когнитивный серфинг
    • Где живет осознанность
    • 3 шага для повышения гибкости мышления
    • 5 шагов mind-серфинга
    • Практики недели
  • Модуль 6. Продуктивный диалог
    • 3 уровня слушания
    • Приемы продуктивного слушания
    • 3 шага эффективного диалога
    • Практики недели
  • Разберем такие вопросы как
    • Как прекратить самосаботаж, который мешает жить, и сформировать внутреннюю опору?
    • Как обнаружить ловушки мышления?
    • Как перестать страдать, отключить перфекционизм и выйти из режима бессмысленной борьбы?
    • Как гибко реагировать и находить решения в сложных ситуациях?
  • Теория
    нейробиологические причины сопротивления переменам, тревоги, страха, перфекционизма и бездействия, “выживательные” поведенческие стратегии, когнитивное выруливание.
  • Практика
    техники для повышения осознанности психических реакций, мониторинга внутреннего сопротивления и выработке оптимальных стратегий поведения в сложных ситуациях на основе методов когнитивно-поведенческой психологии.

Результат блока:

Научитесь “отлавливать” неэффективные автоматические реакции и заменять их на более эффективные поведенческие стратегии.

  • появится ясность в голове и мыслях
  • вернете состояние радости, спокойствия и потока
  • уйдет саботаж и прокрастинация, появится мотивация и интерес действовать
  • повысите уровень осознанности, что поможет лучше распознавать и понимать свои мысли, эмоции и поведение
  • научитесь контролировать эмоциональное состояние, что позволит лучше управлять собой и своим поведением в трудных ситуациях
  • избавитесь от залипания в эмоциях
  • научитесь смещать фокус внимания с проблемы на поиск решения, с негатива на позитив
  • выйдете из ловушек контроля - гиперконтроль и перфекционизм
  • начнете спокойнее реагировать на сложные задачи и ситуации
  • выявите ограничивающие установки и деструктивные программы и реакции и проработаете их
  • замените мешающие привычки на продуктивные
Блок 3. Действие и продуктивность
Измени свой подход к достижению целей, активируй мотивацию и фокус, чтобы реализовать свой потенциал и наслаждаться жизнью.
  • Модуль 7. Фокус и приоритеты
    • Продуктивный гормональный коктейль
    • Нейроанатомия
    • Ключевые компоненты
    • Метод спринтов
    • Типичные ошибки
    • Практики недели
  • Модуль 8. Поддержание мотивации
    • Ресурсная гибкая опора
    • Структура дня
    • Тайм-блоки
    • Планирование дня
    • Практики недели
  • Модуль 9. Практики нейрогимнастики мозга
  • Разберем такие вопросы как
    • Как найти цели, которые продвигают вперед и радуют, и сделать первый шаг к ним?
    • Как формировать расписание с учетом потребностей мозга?
    • Как управлять фокусом и доводить важные дела до конца?
    • Как обрести ясность мыслей и перейти от планов к действиям?
  • Теория
    нейрофизиология мотивации, работа с вниманием и фокусом и памятью, принципы гибкого целеполагания и продуктивности, основанные на работе мозга.
  • Практика
    формирование привычек на основе практик первого и второго модуля, работа над целями, которые в прошлом вызывали сопротивление, с применением новых техник.

Результат блока:
Вы встроите практики в свою повседневную жизнь и научишься двигаться к своим целям без сопротивления и потери мотивации.

  • сдвинешься с «мертвой» точки и начнешь более продуктивно и эффективно действовать
  • появится новые мыслей и идей для развития и масштабирования бизнеса
  • научишься делать высокоэффективные действия, которые легче и быстрее продвигают к целям
  • научишься эффективнее управлять задачами и распределять свое время и силы, что позволит достигать больших результатов при меньших усилиях
  • вырастишь в деньгах
  • вернешь вдохновение, мотивацию и интерес к своему делу
  • повысишь уровень концентрации и внимания, что улучшит производительность работы
  • научишься управлять своей мотивацией, что поможет добиваться поставленных целей
КТО Я ТАКАЯ:
Галина Жукова

  • 15 лет работы в бизнесе
  • Executive-коуч ICF
  • Психолог-консультант
  • Бизнес-тренер
  • Преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности
  • Ведущая релаксационных практик

  • Развиваю well-being программы по ментальному здоровью и благополучие сотрудников в компаниях



Tilda Publishing
Я готовила этот практикум очень долго и вложила в эти 5 дней гораздо больше ценности, чем может отражать его стоимость. Я не буду заманивать вас миражами «быстрых успехов», которыми переполнен интернет. Я приглашаю вас в реальный мир достижений.

Действительно, за одну неделю вы не сможете кардинально изменить свою жизнь до неузнаваемости — это правда. Однако вы можете сделать первый шаг. Вы можете заложить основу привычек, которые станут катализатором для ваших будущих триумфов.

Галина Жукова
Автор практикума
ДАВАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ
Что вы получите за 5 дней практикума
  • Узнаете, какие "черные дыры" иссушают вашу энергию и как их нейтрализовать, чтобы ваша продуктивность взлетела на новый уровень.
  • Узнаете, как превратить скучный ЗОЖ из обузы в источник силы и вдохновения.
  • Откроете искусство продуктивного отдыха и расслабления, чтобы чувствовать радость каждый день, не теряя продуктивности
  • Получите инструменты для безупречного планирования, не ломая свою творческую натуру, а наоборот - раскрывая ее на 200%
  • Узнаете как избегать ловушек перфекционизма, сохраняя при этом высокую эффективность.
  • Исследуете корни своих страхов и научитесь превращать их в лестницу к своим мечтам и целям.
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
САМОСТОЯТЕЛЬНО
  • Доступ 6 месяцев
  • 8 модулей
  • Еженедельные видео-лекции
  • Рабочая тетрадь участника
  • Меню практик на каждую неделю (10-15 мин / день)
  • Аудио-гайды + чек-листы для выполнения практик
  • Практики самокоучинга с аудио-гайдами
  • Чат учеников с обратной связью
  • Еженедельные групповые разборы «Вопрос-Ответ»
  • Проверка домашнего задания 1 месяц трекинга
  • Личная обратная связь
38 990 р.
Участвовать
СТАНДАРТ
  • Доступ 6 месяцев
  • 9 модулей
  • Еженедельные видео-лекции
  • Рабочая тетрадь участника
  • Меню практик на каждую неделю (10-15 мин / день)
  • Аудио-гайды + чек-листы для выполнения практик
  • Практики самокоучинга с аудио-гайдами
  • Чат учеников с обратной связью
  • Еженедельные групповые разборы «Вопрос-Ответ»
  • Проверка домашнего задания
  • 1 месяц трекинга
  • Личная обратная связь
44 990р.
Участвовать
ПО-КРУПНОМУ
  • Доступ 6 месяцев
  • 9 модулей
  • Еженедельные видео-лекции
  • Рабочая тетрадь участника
  • Меню практик на каждую неделю (10-15 мин / день)
  • Аудио-гайды + чек-листы для выполнения практик
  • Практики самокоучинга с аудио-гайдами
  • Чат учеников с обратной связью
  • Еженедельные групповые разборы «Вопрос-Ответ»
  • Проверка домашнего задания
  • 1 месяц трекинга
  • Личная обратная связь
99 990 р.
Участвовать
Часто задаваемые вопросы