5-ти дневный практикум

Целостная система работы с энергией, мышлением и действиями, сохраняя легкость, энергию, радость и удовольствие от жизни и работы
Стартуем в понедельник
Даже если ты считаешь, что выбраться из замкнутого круга
тебе НЕ реально
Галина Жукова:

  • Executive-коуч ICF, психолог-консультант, преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности, ведущая релаксационных практик

  • 450 часов индивидуальной клиентской работы с собственниками бизнеса и предпринимателями

  • Развиваю ментальное здоровье и благополучие сотрудников в компаниях: более 200 сотрудников прошли мои well-being программы (Qiwi, TalentTech, Робофинанс)

  • Более 150 часов личной терапии и прохождение периодической супервизии

  • 15 лет работы с бизнесом

  • Автор программы “На волне жизни: Хакни свой мозг”


ШАГ К УСПЕХУ: НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ
БЕЗ НАДРЫВА И СВЕРХУСИЛИЙ
Участвовать за 1990 р.
Узнать о методике
Целостная система и чем она отличается от того,
что Вы уже могли делать
Когда мы идем к целям, мы часто попадаем в ситуацию большой нагрузки, испытывая стресс, потерю энергии и радости. Это приводит к раздражению, чувству опустошенности и бессилия, потери мотивации и веры в себя.


Понимая, что это надо менять, обычно мы выбираем один путь
и фокусируемся только на нем.
Физическое здоровье
Тайм-менеджмент
и управление целями
Мышление и установки
или
или
Целостная система и чем она отличается от того, что Вы уже могли делать
Когда мы идем к целям, мы часто попадаем в ситуацию большой нагрузки, испытывая стресс, потерю энергии и радости. Это приводит
к раздражению, чувству опустошенности и бессилия, потери мотивации и веры в себя.
Физическое здоровье
Тайм-менеджмент
и управление целями
Мышление и установки
или
или
Понимая, что это надо менять,
обычно мы выбираем один путь
и фокусируемся только на нем.
Но есть нюансы
Фокус только на работе с мышлением и установками без работы с энергией, дисциплиной и действиями в комплексе также не приносят желаемого эффекта. Недостаток энергии препятствует эффективному изменению и реализации новых стратегий мышления в повседневной жизни. А отсутствие планирования и управления временем создает пробелы между улучшением мышления и его практическим применением.
Фокус только на энергии и физическом здоровье через спорт, правильное питание и режим без изменения мышления и стратегии действий, приводит к возвращению к старым привычкам и застреванию, так как нет психологической устойчивости и эффективных стратегий действий. Это как активное движение вперед без точного направления.
Фокус только на активных действиях без изменения мышления и работы с энергией приводит к быстрому переутомлению - недостаток энергии и усталость снижает фокус и продуктивность в реализации ваших планов и целей. А сохраняющиеся негативные паттерны мышления мешают в создании новых привычек в действиях. Внедряя только управление временем и целями приведет к замкнутом кругу без результатов.
Но есть нюансы
Фокус только на работе с мышлением и установками без работы с энергией, дисциплиной и действиями в комплексе также не принесут желаемого эффекта. Недостаток энергии будет препятстовать эффективному изменению и реализации новых стратегий мышления в повседневной жизни. А отсутствие планирования и управления временем создаст пробелы между улучшением мышления и его практическим применением.
Фокус только на энергии и физическом здоровье через спорт, правильное питание и режим без изменения мышления и стратегии действий, приводит к возвращению к старым привычкам и застреванию, так как нет психологической устойчивости и эффективных стратегий действий. Это как движение вперед, не зная точного направления.
Фокус только на активных действиях без изменения мышления и работы с энергией приводит к быстрому переутомлению - недостаток энергии и усталость снижает фокус и продуктивность в реализации ваших планов и целей. А сохраняющиеся негативные паттерны мышления мешают в создании новых привычек в действиях. Внедряя только управление временем и целями приведет к замкнутом кругу без результатов.
Вывод: устойчивый результат -
можно получить только от внедрения целостной системы
которая помогает двигаться к своим целям последовательно и спокойно, без необходимости сверхусилий и надрыва.
которая помогает сохранять энергию и мотивацию на пути к вашим целям, позволяя достигать их с радостью и легкостью, не жертвуя личными интересами
которая помогает достигать целей, сохраняя гармонию и счастье внутри себя и вокруг
Вывод: устойчивый результат -
можно получить только от внедрения
целостной системы
которая помогает двигаться к своим целям последовательно и спокойно, без необходимости сверхусилий и надрыва.
которая помогает сохранять энергию и мотивацию на пути к вашим целям, позволяя достигать их с радостью и легкостью, не жертвуя личными интересами
которая помогает достигать целей, сохраняя гармонию и счастье внутри себя и вокруг
ВАЖНО!
К нам приходят очень умные и опытные люди, которые знают и пробовали различные подходы для достижения своих целей. Но между знанием и внедрением большая разница.
Если Вы здесь, значит Вас что-то тревожит - либо есть риски, либо уже есть проблема.
Моя задача - помочь Вам интегрировать комплексный подход в вашу жизнь. Для этого я создала пространство, в рамках которого Вы сможете начать создавать целостную вашу личную систему в реализации целей и планов. Лучше не ждать последствий, потому что потом тяжело подниматься со дна.
Найдите на себя время и позаботьтесь о себе, чтобы потом жизнь не теряла своих красок и вкуса.

К нам приходят очень умные и опытные люди, которые знают и пробовали различные подходы для достижения своих целей. Но между знанием и внедрением большая разница.
Если Вы здесь, значит Вас что-то тревожит - либо есть риски, либо уже есть проблема.
Моя задача - помочь Вам интегрировать комплексный подход в вашу жизнь. Для этого я создала пространство, в рамках которого Вы сможете начать создавать целостную вашу личную систему в реализации целей и планов. Лучше не ждать последствий, потому что потом тяжело подниматься со дна.
Найдите на себя время и позаботьтесь о себе, чтобы потом жизнь не теряла своих красок и вкуса.

ВАЖНО!
Кому подойдет практикум?
Всем амбициозным людям вне зависимости
от сферы деятельности
  • кто совмещает работу на нескольких проектах и работает в режиме нон-стоп
  • кто крутятся как белка в колесе, завис в операционке, боясь делегировать и бизнес перестал приносить удовольствие
  • кто берется за все дела сразу, не доводит их до результата, перегружается, часто выгорает
  • кто не может выбраться из рутины, живет однообразной жизнью
  • кто живет в вечной тревоге - утопает в сотни проектах и постоянно находится в горящих дедлайнах и вечной гонке
  • кто не умеет грамотно планировать и распределять свое время, мало успевает, не имеет самодисциплины
  • кто имеет много желаний, но ничего не делает для их реализации, прокрастинирует и саботирует
  • кто чувствует, что жизнь стоит на месте и не видит способов изменить это
  • кто постоянно перегружен, мало отдыхает и не испытывает удовольствия от работы
И всем тем, кто хочет быть УСПЕШНЫМ и СЧАСТЛИВЫМ
не по чистой случайности, а ПО ЛИЧНОМУ ВЫБОРУ!
День 1
День 1. Что разряжает вашу батарейку и забирает продуктивность?
1. Черные дыры энергии и продуктивности - стресс и факторы, которые его активизируют
2. Засада нашего мышления и какие мысли воруют нашу энергию
3. Раздражители вокруг нас
4. Комфортная среда для продуктивности и успеха



Программа практикума


Результат модуля: Найдете «пожирателей» энергии в состоянии, мышлении и действии и устраните их из своей жизни помощью простых техник. Поймете, как эффективно избавляться от негативных факторов, влияющих на продуктивность и жизнь.
День 1
День 2. Как повышать энергоемкость, чтобы сил хватило на все?
  1. Искусство умственной ясности и внутреннего спокойствия
  2. Мастерство самодисциплины - укрепление воли и обретение контроля над своими решения, превращая каждый день в путь к успеху.
  3. Разнообразие и новизна - пробуждение креативности и обогащение жизни новыми идеями и экспериментами, превращая обыденность в приключение.




Результат модуля: Повысите емкость вашей батарейки с помощью проверенных исследованиями практик и упражнений и и запустите процессы формирования новых нейронов и нейронных связей.
День 1
День 3. Как заряжать батарейку энергией и повышать продуктивность
1. Отдых и расслабление как искусство
2. Изменяем свои негативные убеждения
3. Техника положительного фокуса для выстраивания вектора к достижению цели
4. Секреты сна продуктивного человека






Результат модуля: Начнете правильно заряжать свою батарейку энергией, возвращать себя в оптимальную активацию психики, в ресурсное рациональное состояние Попробуете различные техники расслабления и организации правильного отдыха, способствующие восполнению энергии. Выполните ресурсные практики для гибкости мышления и научитесь налаживать правильный сон.
День 1
День 4. Секреты эффективного планирования
  1. Важность стратегического мышления и планирование
  2. Когда планировать для максимальной эффективности
  3. Как эффективно расходовать энергию на задачи
  4. Как выполнять запланированные дела в срок
  5. Как получать удовлетворение от достижения целей, даже самых маленьких







Результат модуля: Научитесь легко и быстро выстраивать свой график так, чтобы рационально расходовать энергию и силы в течении дня, оставаться бодрым к вечеру и успевать реализовывать все задуманные планы, чтобы ваши действия приносили больше результата.
Секретный бонусный день, на котором Вы узнаете об эмоциональной устойчивости и преодолении внутренних страхов

И чтобы попасть на него....

Об этом вы узнаете на практикуме :)


Результат модуля: Освоите техники управления эмоциями и преодоления страхов для достижения личных и профессиональных целей.
Программа
практикума
День 1
День 1. Что разряжает вашу батарейку и забирает продуктивность?
1. Черные дыры энергии и продуктивности - стресс и факторы, которые его активизируют
2. Засада нашего мышления и какие мысли воруют нашу энергию
3. Раздражители вокруг нас
4. Комфортная среда для продуктивности и успеха





Результат модуля: Найдете «пожирателей» энергии в состоянии, мышлении и действии и устраните их из своей жизни помощью простых техник. Поймете, как эффективно избавляться от негативных факторов, влияющих на продуктивность и жизнь.
День 1
День 2. Как повышать энергоемкость, чтобы сил хватило на все?
1.Искусство умственной ясности и внутреннего спокойствия
2.Мастерство самодисциплины - укрепление воли и обретение контроля над своими решения, превращая каждый день в путь к успеху.
3.Разнообразие и новизна - пробуждение креативности и обогащение жизни новыми идеями и экспериментами, превращая обыденность в приключение.





Результат модуля:Повысите емкость вашей батарейки с помощью проверенных исследованиями практик и упражнений и и запустите процессы формирования новых нейронов и нейронных связей.
День 1
День 3. Как заряжать батарейку энергией и повышать продуктивность
1. Отдых и расслабление как искусство
2. Изменяем свои негативные убеждения
3. Техника положительного фокуса для выстраивания вектора к достижению цели
4. Секреты сна продуктивного человека





Результат модуля: Начнете правильно заряжать свою батарейку энергией, возвращать себя в оптимальную активацию психики, в ресурсное рациональное состояние Попробуете различные техники расслабления и организации правильного отдыха, способствующие восполнению энергии. Выполните ресурсные практики для гибкости мышления и научитесь налаживать правильный сон.
День 1
День 4. Секреты эффективного планирования


Результат модуля: Найдете «пожирателей» энергии в состоянии, мышлении и действии и устраните их из своей жизни помощью простых техник. Поймете, как эффективно избавляться от негативных факторов, влияющих на продуктивность и жизнь.
1.Важность стратегического мышления и планирование
2.Когда планировать для максимальной эффективности
3.Как эффективно расходовать энергию на задачи
4.Как выполнять запланированные дела в срок
5.Как получать удовлетворение от достижения целей, даже самых маленьких



День 1
Секретный бонусный день, на котором Вы узнаете об эмоциональной устойчивости и преодолении внутренних страхов
И чтобы попасть на него....

Об этом вы узнаете на практикуме :)



Результат модуля: Освоите техники управления эмоциями и преодоления страхов для достижения личных и профессиональных целей.
Ваши супер полезные бонусы
за активное участие на практикуме
  • Статья-разбор “Как мыслить как успешные люди”
    Узнаете различия между плодотворным и посредственным мышлением, практические способы для развития плодотворного мышления, а также 11 ключевых мыслительных навыков, необходимых для достижения прогресса и успеха.
  • Статья “7 источников вдохновения: Как найти свою радость в работе”
    Получите практические советы как повысить удовлетворенность от своей работы и бизнеса, мотивацию и эффективность с помощью 7 аспектов, которые придают радость и вдохновение в работе: смысл, оптимизм, поток, игра, любовь, влияние и развитие. В каждом аспекте даются рекомендации по улучшению соответствующих навыков.
  • Аудио-практика “Калибровка”
    Практика для повышения телесной осознанности и установления контакта со своим телом.
    Развитие телесной осознанности позволяет научиться чувствовать и “слышать” свое тело, его потребности и подсказки, лучше замечать усталость и истощение, научиться расслабляться и убирать телесные зажимы и блоки, на более глубинном уровне проживать эмоции и чувства.
  • Видео-урок “Как быстро взбодриться и активировать силы организма за 7 минут”
    Освоите мощные упражнения для активации иммунной системы и энергии. Эти простые, но эффективные техники помогут вам снизить стресс, повысить концентрацию и чувствовать себя бодрым даже в самые напряженные дни
  • Гайд “Скрытая сторона лени: 5 вопросов для поиска вторичных выгод нашего бездействия”
    Получите 5 вопросов для самоанализа, помогающие выявить скрытые глубинные психологические механизмы, внутренние барьеры и причины бездействия, такие как страхи и потенциальные потери при достижении цели, преодолеть свою склонность к откладыванию важных дел, разработать стратегии для более продуктивного и осмысленного поведения и достижения личных целей
  • Дневник благодарности: Секреты радости в настоящем моменте
    Получите шаблон и расширенную инструкции по ведению дневника благодарности с целью развития позитивного взгляда и восприятия жизни, умения замечать хорошее вокруг себя и ценить повседневные радости и успехи.
    В дневник включены вопросы для саморефлексии, которые помогают улучшить эмоциональное состояние, снизить стресс и тревогу, повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
  • Видео-урок “Перезагрузка мозга: как быстро разгрузить мозг от усталости и стресса и снова стать гением”
    Освоите упражнений с расфокусировкой, дыхательные и голосовые практики, с одной стороны уменьшающие умственную усталость, перенапряжение и стресс, а с другой стороны помогающие быстро расслабиться, улучшить фокус и концентрацию внимания, повысить продуктивность и креативность. Навык быстрой перезагрузки особенно важен в условиях высоких умственных нагрузок в повседневной жизни и работе.
  • Дневник успехов: Магия личного роста от существования к достижению вершин
    Получите шаблон дневника успехов, который поможет осознавать и ценить свои ежедневные успехи и прогресс, что способствует повышению самооценки и мотивации. Регулярное ведение дневника способствует укреплению позитивного мышления, улучшает фокус на целях и достижениях, значительно повышает мотивацию и настрой к дальнейшим действиям и помогает извлекать опыт из предыдущих успехов.
  • Инструкция “Сжигаем саботаж и прокрастинацию: 5 шагов, чтобы перестать откладывать и начать действовать”
    Получите практические шаги для борьбы с прокрастинацией и внутренним саботажем, помогающие повысить продуктивности, справиться с откладыванием дел на потом, развить более здоровые рабочие привычки и мышление и улучшить самодисциплину.
  • Аудио-урок “Секреты мирного дипломата: Техника предотвращения конфликта в коммуникации”
    Узнаете практические советы и стратегии по эффективному и уважительному общению, способствующему установлению гармоничных отношений и предотвращению конфликтов в коммуникации. Разберете как формулировать свои высказывания, чтобы избежать негативной реакции собеседника, выражая при этом свои чувства и желания без обвинений и конфронтации.
"Я готовила этот практикум очень долго и вложила в эти 5 дней гораздо больше ценности, чем может отражать его стоимость. Я не буду заманивать вас миражами «быстрых успехов», которыми переполнен интернет. А приглашаю Вас в реальный мир достижений.

Важно понимать, что за одну неделю Вы не сможете кардинально изменить свою жизнь до неузнаваемости — это правда. Однако Вы сможете сделать первый шаг и заложить основу привычек, которые станут катализатором для ваших будущих триумфов и побед!

Галина Жукова
Автор практикума
ВЕДУЩАЯ ПРАКТИКУМА

ГАЛИНА ЖУКОВА

  • 15 лет работы в бизнесе

  • Executive-коуч ICF
  • Психолог-консультант
  • Бизнес-тренер
  • Преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности
  • Ведущая релаксационных практик

  • Развиваю well-being программы по ментальному здоровью и благополучие сотрудников в компаниях



ДАВАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ
Что вы получите за 5 дней практикума
  • Узнаете, какие "черные дыры" иссушают вашу энергию и как их нейтрализовать, чтобы ваша продуктивность взлетела на новый уровень.
  • Узнаете, как превратить скучный ЗОЖ из обузы в источник силы и вдохновения.
  • Откроете искусство продуктивного отдыха и расслабления, чтобы чувствовать радость каждый день, не теряя продуктивности
  • Получите инструменты для безупречного планирования, не ломая свою творческую натуру, а наоборот - раскрывая ее на 200%
  • Узнаете как избегать ловушек перфекционизма, сохраняя при этом высокую эффективность.
  • Исследуете корни своих страхов и научитесь превращать их в лестницу к своим мечтам и целям.
Tilda Publishing
ВАШИ БОНУСЫ
  • Статья-разбор “Как мыслить как успешные люди”
  • Статья “7 источников вдохновения: Как найти свою радость в работе”
  • Аудио-практика “Калибровка”
  • Видео-урок “Как быстро взбодриться и активировать силы организма за 7 минут”
  • Гайд “Скрытая сторона лени: 5 вопросов для поиска вторичных выгод нашего бездействия”
  • Дневник благодарности: Секреты радости в настоящем моменте
  • Видео-урок “Перезагрузка мозга: как быстро разгрузить мозг от усталости и стресса и снова стать гением”
  • Дневник успехов: Магия личного роста от существования к достижению вершин
  • Инструкция “Сжигаем саботаж и прокрастинацию: 5 шагов, чтобы перестать откладывать и начать действовать”
  • Аудио-урок “Секреты мирного дипломата: Техника предотвращения конфликта в коммуникации”
ОТЗЫВЫ НА ПРАКТИКУМ

Tilda Publishing
Участвовать
1990 рублей
4990
Вы готовы вырваться из порочного круга
и начать работать и достигать целей в кайфе, легкости и энергии?
количество мест ограничено!
Tilda Publishing
Участвовать
1990 рублей
4990
Вы готовы вырваться из порочного круга
и начать работать и достигать целей в кайфе, легкости и энергии?
количество мест ограничено!
Часто задаваемые вопросы