ПО СТАТИСТИКЕ В МИРЕ ВЫГОРАЕТ 42% людей

Достижение целей хотя и требует наших действий, но путь к целям должен быть экологичным. Для этого не надо ставить на кон свою жизнь:

• выжимать из себя последние силы,
• ставить себе слишком высокие планки и ожидания,
• ломать себя, пробираясь через сопротивление и прокрастинацию
• не давать себе перевести дыхание в вечной погоне за результатами.

Можно и по-другому идти к своим целям - более гармонично и уважительно по отношению к себе и своим ресурсам. Переставая отдавать энергию до истощения, можно достичь большего успеха и без выгорания.

Это не простая задача с точки зрения современного мира. НО! Не простая - не значит не решаемая. Я верю, что в нашем мире возможно все, когда знаешь как все устроено и находишь свою точку входа.

На поведенческом уровне «деперсонализация» проявляется в высокомерном поведении, использовании профессионального сленга, юмора, ярлыков.

• «Редукция профессиональных достижений»

Отражает степень удовлетворенности собой как личностью и как профессионалом. Неудовлетворительное значение этого показателя отражает тенденцию к негативной оценке своей компетентности и продуктивности и, как следствие, - снижение профессиональной мотивации, нарастание негативизма в отношении служебных обязанностей, тенденцию к снятию с себя ответственности, к изоляции от окружающих, отстраненность и неучастие, избегание работы сначала психологически, а затем физически.


ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
https://psytests.org/boyko/boburn.html

Методика диагностики уровня эмоционального выгорания, предложенная Виктором Бойко, позволяет диагностировать механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.


В отличие от западных исследователей, например от опросника Маслач, В.В. Бойко предлагает классифицировать синдром эмоционального выгорания по стадиям:

ОПРОСНИК ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ МАСЛАЧ
https://psytests.org/stress/maslach.html

Опросник выгорания Маслач (Maslach Burnout Inventory, MBI) поможет определить основные показатели синдрома профессионального выгорания (перегорания):

• «Эмоциональное истощение»

Проявляется в переживаниях сниженного эмоционального тонуса, повышенной психической истощаемости и аффективной лабильности, утраты интереса и позитивных чувств к окружающим, ощущении «пресыщенности» работой, неудовлетворенностью жизнью в целом.

• «Деперсонализация»

Предполагает формирование особых, деструктивных взаимоотношений с окружающими людьми.
Проявляется в эмоциональном отстранении и безразличии, формальном выполнении профессиональных обязанностей без личностной включенности и сопереживания, а в отдельных случаях – в негативизме и циничном отношении.

Чтобы избавиться от выгорания и в дальнейшем построить свою личную систему достижения целей с легкостью и без надрыва, рекомендую пройти тестирование.

1.Фаза напряжения
Наличие напряжения служит предвестником развития и запускающим механизмом формирования синдрома профессионального выгорания. Тревожное напряжение включает следующие симптомы: переживание психотравмирующих обстоятельств, неудовлетворённость собой, чувство безысходности, тревога и депрессия.



2.Фаза резистентности
Выделение этой фазы в самостоятельную, весьма условно. При осознании наличия тревожного напряжения, человек стремится избегать действия эмоциональных факторов с помощью ограничения эмоционального реагирования: неадекватного избирательного эмоционального реагирования, эмоционально-нравственная дезориентации, расширения сферы экономии эмоций, редукции профессиональных обязанностей.



3.Фаза истощения
Характеризуется падением общего энергетического тонуса и ослаблением нервной системы: эмоциональный дефицит, эмоциональная отстранённость, личностная отстранённость (деперсонализация), психосоматические и вегетативные проявления.

Я верю, что на пути к достижениям нет места выгоранию и надрыву. Моя цель - показать вам, как можно достигать успеха, сохраняя радости жизни.

Эти перечисленные тесты - это только начало вашего пути к гармоничной жизни.



Напоминаю, что у вас есть возможность присоединиться к 5-ти дневному практикуму, где вы сделаете свой первый большой шаг к достижению цели без выгорания, сопротивления, перфекционизма и сверхусилий через интегративную систему работы с энергией, мышлением и действиями, сохраняя радость и удовольствие от жизни