Ведение дневника успехов оказывает значительное влияние на мозг, стимулируя его к переоценке восприятия собственных достижений.

Эта практика активизирует системы вознаграждения в мозге, высвобождая дофамин — гормон удовольствия и мотивации.

Таким образом, фиксация даже малейших успехов не только укрепляет уверенность в себе, но и стимулирует продолжать двигаться вперед, создавая позитивный обратный связный цикл.

Это помогает формировать нейронные связи, ассоциирующие достижение целей с положительными эмоциями, тем самым улучшая мотивацию и способность к достижению новых высот.

Я - Галина Жукова:

• Executive-коуч ICF, психолог-консультант, бизнес-тренер, преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности, ведущая релаксационных практик

• Развиваю well-being программы по ментальному здоровью и благополучие сотрудников в компаниях

Моя миссия - помогать людям становиться счастливее, целостнее и успешнее

Инструкция:

1.Постарайтесь переключить внимание на свои достижения, какого бы масштаба они не были.

2.Запомните их.

3.В конце дня сядьте в тишине, вспомните все моменты успехов и побед за этот день и запишите их.

Ответьте на 3 вопроса:

- Что вы достигли за сегодня? (конкретный результат). Лучше, если вы отметите 3-5 достижений
- Что вы чувствуете? (эмоциональные ощущения)
- Чему вы научились за сегодня? (какой опыт приобрели)

Желательно проделать эту практику 21 день

Вы удивитесь, как много вы делаете и делаете хорошо. Теперь у вас будет вещественное доказательство этому, и вы всегда сможете вернуться к нему, чтобы перечитать и осознать, как быстро вы двигаетесь.




А о том, как приобрести устойчивые встроенные навыки работы с собственным мозгом и выстроить систему жизни, чтобы двигаться к своим целям, сохраняя ресурс, гибкость и радость от жизни, независимо от внешних обстоятельств, вы узнаете на моей большой программе "На волне жизни: Хакни свой мозг".